注重老年养生,延年益寿不是梦 -

2015年01月13日15:02 编辑:传奇养生网

当今的医学越来越发达,人们的生活方式越来越健康,活到100岁以上的老年人越来越多,高寿已经不再是老年人的梦想。只要懂的养生,保持好的生活习惯,学会正确的养生方法,活得健康而长寿将在老年人中成为普遍现象。

根据调查研究显示,一般高龄老人都有一些汉中癫痫共同的特点:饮食上不挑食,而且很喜欢吃粗粮,睡眠上每天睡的很充足,睡眠质量很高,平时喜爱劳动,闲不下来。高龄老人还很健谈,心态很好。

生命在于运动:

影响人寿命的原因很多,其中疾病是最大的因素,而运动可以提高人体的免疫力,增强机体的功能,减少疾病产生的可能性。

有报告显示,不运动的人,与适量运动的人相比,死亡率高出百分吉林癫痫病哪里治的好之十五以上。每天只要运动十五分钟,就可以降低死亡率约百分之十四,可以延长寿命三年。适量地增加运动量,更可以延年益寿。

老年人适合做做慢运动,适合老年人的运动有很多,老年舞、打太极、慢跑,这些运动不仅能提高我们身体的免疫力、抵抗力,还能带动生活的积极性,拥有很好的心情。

一些延年益寿的食物:

巧克力是一种很常见的零食。巧岳阳那个医院治疗癫痫好的克力的主要成分是可可,而可可中丰富的抗氧化剂和黄烷醇可以活化血管细胞,它们可以有效地降低心脏病、癌症、肺病的发病率,并且可以有效地在短期内降低血压。因此,巧克力是老年养生的利器,吃巧克力有助降低老人死亡率。

红酒,即葡萄酒。葡萄酒中首选红葡萄酒,因为红葡萄中含有逆转醇,这是一种强抗氧化剂,它可以预防心脏病,还可以降血压,降血脂。每天饮五十至一百毫升的红葡萄酒,可以有效地降低各种老年病的发病率,延长寿命。

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“趣味”多,心态更好:

良好的心态是身体机能正常的基础之一,老年人更应该保持良好、积极的心态。

闲余事间多看看书,下下棋,或者参加其他一些老年活动,养出更多的趣味”,这样不仅可以使老年人拥有一个好心情,好心态,并且可以保持大脑思维能力的活度。大脑是人体的神经中枢,老年人想要健康而且长寿是离不开这个中枢的。