护眼吃什么 –

无论是学生族还是上班族,整日面对课本或者电脑总是不可避免会造成眼睛疲劳、视力下降,为了健康养生,保护眼睛是一件非常重要的事情,良好的用眼习惯很重要,而健康的饮食业同样不容小视。那么吃什么对眼睛好呢?下面养生之道网为大家介绍一些基本的护眼食物。

1、蔬菜水果

多吃蔬菜水果,维生素A能有效预防和治疗干眼症,维生素B对眼睛视网膜健康至关重要,缺少维生素C的眼睛很容易咸阳癫痫病正规医院,治疗效果好吗患有白内障等眼部疾病。

①杏子、甜瓜、桃和番木瓜

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类,以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

②香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

眼睛的视网膜中储癫痫大发作时都有哪些症状表现呢存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

③番石榴、奇异果、草莓、西红柿

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

<癫痫治疗医院排名p>2、核桃粉

黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜,黑豆粉与核桃粉各一勺,用热牛奶冲泡一杯,根据自己口味加入蜂蜜少许。补充维生素B1,增加眼内肌力,加强调解功能,有效改善眼疲劳,有助于眼睛视力健康。

3、汤

枸杞,桑葚子,山药,红枣,将各十克的枸杞、桑葚子、山药,以及数颗红枣用水熬成汤。视力疲劳者如能坚持服用,既能消除眼疲劳症状,改癫痫病属于什么科室善视力,还能起到一定的增强体质的作用。

4、饮茶

枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。

饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害

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