别学诸葛亮 事多觉少难长寿 –

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别学诸葛亮 事多觉少难长寿
发布时间:2010-08-13 14:52:34 浏览:1678 来源:老中医养生网
司马懿曾这样说诸葛亮:“睡少而事多,必不能长久。”不日,诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是,如果一个人睡眠过少,郑州治癫痫病在哪好而劳心的事情又多,身体必然不能支撑很久。人的生活起居没有规律,心理压力过重,会导致情绪不稳、心理失衡,还会导致高血压和心脏病等,甚至有可能致命。
《素闻·上古天真论》中亦有记载:“起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终天年,度百岁乃去。”这是指在生活上要做到“有常”,治疗癫痫最好的方法即生活、睡眠有规律,劳逸有度,不能过于安逸,也不能过于劳累,这样就能心身健康,活到自然寿命,百岁以后才驾鹤西去。
对现代人来讲,生活节奏过快,“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态。首先,要解决睡眠的问题,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一种方法。可在晚间睡武汉治小儿癫痫医院觉时平躺,全身放松,闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气,接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”,像自行车内胎被缓缓放气似的,自己能够隐约听见声音。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3—4倍。呼气结束后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时能#!好治癫痫病的医院间应为吸气的1—2倍。然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环,反复练习,直至不知不觉地入睡。
此外,我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法,还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。