腹肌运动可预防背痛 –

在预防背痛方面,强壮的腹肌发挥着关键的作用,因此腹肌锻炼极其重要。在人们日常活动过程中,腹肌起到腰带作用,可拉动腹部,稳定脊椎。据《洛杉矶时治疗癫痫病权威医院在哪里报》报道,运动中增加下列动作,有助于练就更强壮更健美的上腹。

1。仰卧在健身垫上,双手抱头。吸气并将双腿上举,与地板垂直(双膝银川看癫痫去哪家医院也可以有些弯曲)。然后呼气,压力集中于中腰部位,臀部和上背稍稍离地的时候,收缩腹肌。保持姿势几秒钟。

2。腹肌保持收缩状态,双继发性癫痫病中药治疗那些见效快肩及臀部离地,右腿离地20~25厘米,左腿仍然保持与地面垂直,保持姿势3~6秒。然后,双腿一起回位,双肩及臀部放松回位。之后,换左腿,重复动作。每条辽宁治疗癫痫病最好的方法腿动作重复12次。 想了解更多与”健康小常识”相关的内容,请点击进入3721健康网《 健康小常识》频道