学习瑜伽必知的一些注意事项 –

1、室内时开窗透风,保持空气的流通,这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。http://www.diaruo.cn

2、不宜在过硬的地板 或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子 。

本文来自织梦

3、练习时保持安静,避免交谈,排除杂念,尽量使身心集中。单独练习时,音乐会是一个很好牡丹江市癫痫病专科医院哪家好的陪伴。http://www.diaruo.cn

4、如果想在练功后用热水淋浴,应在15分钟后进行,也可以选择在练习前洗澡。 http://www.diaruo.cn

5、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。

http://www.diaruo.cn

6、做体式动作时要量力而行,不要超出您的极北京儿童癫痫病医院限,而是要慢慢地、一步一步地来达到你所能承受的程度。 http://www.diaruo.cn

7、瑜伽对一些特殊生理状况都有很好的调整作用,如背部 疾病,孕期保健等等,但最好在老师的指导辅助下进行。 本文来自织梦

8、练习前3小时保证空腹,可以喝入少量流质食物或饮料,练习后半小时可进食。 http://www.diaruo.cn

太原癫痫专科医院 9、选择安静、清洁、空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然场地。 http://www.diaruo.cn

10、女性在经期内不宜做瑜伽练习;高血压 、哮喘病患者只做简单动作,手术后半年不宜练高难度动作。 本文来自织梦

11、练习时裸足。练习服选质地自然的面料,棉麻类为上佳,剪裁尽量简单宽松,这样可以保证透气和练习时肌体处于无拘束状态。 htt长沙哪里治癫痫病p://www.diaruo.cn

12、关注自己的身体状况,切忌勉己所难。如果身体有不适或是病状,尽量不要练习过难的动作,也可以完全不进行练习

http://www.diaruo.cn

想了解更多与”健康小常识”相关的内容,请点击进入3721健康网《 健康小常识》频道