仰卧起坐后腹部酸痛怎么回事 仰卧起坐后腹部酸痛怎么办|

我们都知道,很多人在做仰卧起坐后都会出现腹部酸痛的症状,这是很常见的一种现象。仰卧起坐后腹部酸痛的原因有很多,比如运动量过大、缺乏运动等等。那么仰卧起坐后腹部酸痛怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

现在很多白领平时都很少有时间运动,突然做仰卧起坐就会导致肌肉无法适应这种剧烈运动,可引起肌肉拉伤,出现腹部肌肉疼痛。

仰卧起坐需要对腹部的肌肉进行全面锻炼,若是在运动时人生半身偏下一遍,很容易引起这边的肌肉过度运动,出现承德羊癫疯医院治羊癫疯腹部一半疼痛,一半没事,还有在做玩仰卧起坐后需要进行腹部肌肉拉伸3~5分钟,以免肌肉由于剧烈运动引起短暂性损伤。

肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量,这些能量主要是有细胞分解葡萄糖获得,由于仰卧起坐属于比较剧烈的运动,短时间内大量的葡糖分解,但却没有足够的氧彻底分解,会产生大量的乳酸,乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肌肉的酸痛。

人的肌肉都有一个承受程度,在短时间得了癫痫不治疗病情会变严重吗内剧烈的运动,比如在10分钟内做仰卧起坐超过50个,这种情况很容易导致肌肉由于过度运动,超出负荷,轻者引起肌肉疲劳,出现酸痛,严重时可引起肌肉损伤。

小腹部位置除了肌肉的损伤外,还可能是肠道的炎症,这些炎症不严重时不是很痛,但在剧烈的腹部运动时可加快肠道的蠕动,疼痛增加,常见的有盲肠炎,肠炎,阑尾炎,当然男性的前列腺炎也疼痛小腹部。

在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸,主要杭州能治好癫痫的医院去哪找是缓解肌肉损伤,并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩,促进肌肉尽快排除乳酸,这种按摩对运动后肌肉酸痛也有治疗作用,用手掌按揉疼痛部位的肌肉,每天几次,每次揉20下以上,可加快恢复。

肌肉内的乳酸可进行再次分解,而对酸痛部位进行热敷,促进局部的血液循环加快,运输大量的氧气,促进乳酸的分解,可去除酸痛。

仰卧起坐太过剧烈,引起了肌肉的拉伤,这种疼痛会出现的比较早,一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现,这种拉伤需要等肌肉自行恢武汉癫痫病哪家医院复,只能停止运动,休息一段时间。

仰卧起坐属于剧烈运动,在做仰卧起坐前需要进行一系列的热身运动,比如慢跑十分钟,或做体超运动等。

仰卧起坐不适合一次性做太多,最好是分组进行,每组15~20个,每天可做4~5组,每组做完休息10分钟以上。

运动需要坚持,避免长期不运动又突然仰卧起坐的情况,肌肉适应了运动强度就不会出现腹部肌肉酸痛。