秋季,中老年关节痛的自我保健、预防 –

  昼夜温差悬殊的秋季,是中老年人关节疼痛高发时候,很多患有肩、肘关节疾病的中老年人开始逐渐隐隐约约痛起来。那么,中老年人群应该如何在秋季进行自我保健预防关节疼痛?

  1.注意关节保暖。秋季早晚天凉,关节炎患者大多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状,所以要根据气温变化,及时增添衣物,局部可以用护膝、护腕、护肩或手套等,尽量避免冷水、冷风刺激。但不新乡治癫痫病的医院哪好主张局部过度保暖。

  2.适宜的关节运动。多做无负重的运动,如仰卧屈膝、平躺“蹬轮子”等,增加局部肌肉力量。但最好不要参加过劳、剧烈运动,并且,在运动前要做好准备工作,适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。对于已经患有关节疾病的人来说,在发病时需休息,避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动,以保护关节功能,必须长距离行走的可加用支具护膝。外伤性癫痫病的治疗p>

  3.合理饮食,起居有节。除了要补充钙和维生素D之外,每天要摄入足够量的氨基葡萄糖(氨糖)。食物宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,适当进行有氧运动,多晒太阳,户外活动时间以上午9时至11时,下午3时至5时为宜。

  但是,大家需要注意的是,老年人不适合早晨锻炼,一是早晨空气中二氧化碳含量高,二是老年人多有心脑血管疾病,晨起锻炼容癫痫手术治好的几率有多大易发生意外,尤其是秋冬季节。

  生活小常识关节疼痛时怎么办?

  冷敷:如果你的膝关节炎疼痛处于外伤或急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。

  热敷:如果你的关节疼痛为慢性疼痛,更多的是采用温热法。我们建议使用热水袋局部热湖北哪家的医院治疗癫痫比较好呢 一起看看吧敷双膝,但温度不宜过高以免烫伤皮肤。

  科学应对是关键!

  专家提醒:对于关节痛,其病因、临床表现、诊断不同,应对方法也不同。主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。因此,患者应到正规医院检查治疗,做到早发现及时治疗。