6个小妙招让你收获好心情心理健康

缓解工作压力 六大减压方法

如何缓解生活和工作上的压力,享受轻松生活呢?省人力资源开发局的专家为您献策。

心理减压方法一:充足睡眠早做预防

每天我们感到吉林有效治癫痫病医院,去哪找疲惫时, 那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

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心理减压方法二:多吃各类谷物,少吃盐

调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上,从营养学角黄冈治羊羔疯的正规医院度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。

心理减压方法三:营养饮食平衡压力

调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,父亲用药治疗癫痫没有好转,应该怎么办呢?请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书。