揭秘4大补血误区

要怎样知道自己是否需要?以下测试可以让你了解自己是否需要补血:

肤色暗淡,唇色、指甲淡白。

时常有头晕眼花的情况发生。

最近一段时间经常心悸。

质量不高,经常无缘无故。

经常会有手足发麻的情况发生。

颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有长春治癫痫专业医院三条以上回答“是”,建议你应该到医院进行检查,并注意补血。

揭秘4大补血误区

误区一:蔬菜水果无益?

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利癫痫病偏方有哪些于铁的吸收。

误区二:多吃肉对身体不好?

一些对一般广告中宣传的肉食损害产生误导,只注重植物性食品的,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上,动物性不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引癫痫病患者该怎么注意饮食呢起缺铁性,在平日中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区三:贫血好转得停服铁剂?

贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。

西安治癫痫选哪个医院ng>误区四:咖啡与茶多喝无妨?

对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

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