干燥秋季白领如何保健(2)

每天一杯驱

有94%的高压白领表示近日有浑身酸痛、无力、头晕眼花、手足麻木等机体疲劳的症状。由于白领多数工作繁忙,六院营养科主任徐辉教授建议,除了按时休息,每天一杯茶也可驱除疲劳。徐辉主任给白领公布的每天一杯养生茶“处方”是:12颗太子参、6颗黄芪、10颗、5个,用开水冲服。

上班族们可以每天出门前准备好一小袋养生茶。这一杯茶饮功效不可小视:红枣有、健脾的作用;枸杞针对白领日日面对电脑工作,起到清癫痫治疗医院哪家好肝明目的疗效;太子参较便宜,抗疲劳作用相当好。徐辉主任建议此茶一年四季饮用,健康状况能得到明显改善。爱美的白领丽人,每天饮服杭白还有养颜功效。

睡前服两片维C防

王女士的女儿今年6周岁,过去经常。自从去年10月王女士给孩子服用维C(一天一片)之后,体质就一直很好,没感冒过。

徐主任也建议,抵抗力、免疫力差的人群如老人儿童,“高压”人群每日睡前服用2片维C,能起到软化血管、提高血管弹性吃奥卡西平治疗癫痫病怎么样、防止感冒的效果。据该医院调查,每日服用维C的医务工作者几乎没有得感冒的。

时尚龟苓膏降燥润肺

吃了一个夏天的冰激淋,女孩们都觉得有点腻了。现在天气渐渐转凉,对于贪嘴贪靓的姐妹们,甜品店里的各式花色龟苓膏无疑是款滋补佳品。徐主任说,因为它清润温和,不凉不燥,有滋补润肺之功。

比如羹龟苓膏,成份是龟苓膏粉、绿豆羹、炼乳。自己做是将龟苓膏粉冲调成厚的龟苓膏,切成小块,放入碗中,然后在碗中病人怎样才能避免癫痫遗传加入绿豆羹,也可依据个人口味添加炼乳,冷藏后食用更佳。它可以清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、清热去湿,初秋食用这道绿豆羹龟苓膏是最好不过的了。

每天几粒就滋补

徐主任说,人们恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的还要多,更是的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等。

亮油油的栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、、强心的功用,主治反胃、吐血、便桂林治癫痫正规医院是哪家血等症,老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭低,只要加工烹调中没有加入白糖,人也可适量品尝它。

但栗子不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃6~7粒,坚持下去就能达到很好的滋补效果。人们最好在两餐之间把栗子当成,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。

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