老人跌倒莫要盲目扶起(2)

老年跌倒前的注意事项

1.增加体力锻炼

增加体力活动对老化速率有何影响,尚未定论,但对老年人跌倒则有重要作用。活动多的老年人因跌倒引起的麻烦明显低于不活动者。大多数老年人最早改变是举步高度降低,常常在高低不平的路上跌倒。部分原因是肢体协汉中市癫痫病康复医院电话调能力呈增龄性减退,而骨盆减少则是重要因素。行走时,骨盆必须侧向支持体重的那条腿,才能腾出另一条腿向前行走,如果腿移动太慢,则可能发生跌倒。因此,增加髋部活动和做平衡体操有助于防止跌倒。一位比较的老年人可能会不知不觉地陷入跌倒-丧失信心-减少活动-再次跌倒的恶性循环。预防这种危险的最好办法是坚持体力锻炼和精神鼓励。平衡体操做法如下。每节体操重复做1绵阳看癫痫哪个医院好0次。

(1)第一节,①先用一条腿站立,然后用另一条腿站立,可用手指支撑;②重复上述体操,每条腿站立时间为从1数至10;③重复上述体操,每条腿站立时间为从1数至20。

(2)第二节,①坐在餐椅上,向左转然后向右转;②重复上述体操,手臂外展;③用右手碰到左足,然后用左手碰到右足。

(3)第三福州鼓楼癫痫病医院节,坐着从地上拾物体举起,然后放回到地面。

(4)第四节,①站着从桌上慢慢地拿起物体,放在椅子上,然后再放回到桌子上;②重复上述体操,但是这一次是把物体慢慢地放到地面上。

2.保持精神活动

社交活动多的老年人跌倒发生率明显低于社会活动少的老年人,提示保持旺微创治疗癫痫盛的精神活动可预防跌倒的发生。痴呆和患者因注意力不集中,纠正不平衡的能力降低,以及对环境产生危险感等原因,往往容易发生跌倒。动员患者参加班和做体操等活动,通过这些新型活动的刺激,能提高患者的注意力,有助于预防跌倒。

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