贝嫂杨幂都在用 风靡全球的5:2轻断食减肥法(2)

糙米、燕麦

高蛋白质及水果蔬菜

多喝水

5:2轻断食法怎么吃?

基于断食日只能摄取500或600卡路里,所以对食物的选择十分重要。

建议在断食日进食低升糖指数食物,如糙米、燕麦;高蛋白质食物山东癫痫医院哪家好 大家来看看吧及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外,最主要的是能提供充够的营养。另外,也要多喝水,让身体能正常地进行代谢作用。

除了要计算摄取的热量外,断食最困难的就是克服饥饿感。不过研究发现,短暂饥饿感饿对身体完全无害,而饥饿感感多只是无聊、坏心情等情绪上的影响,只要透过适当地分散注意力就能克服。经过数星期的断食后,饥饿感也会减轻。癫痫病可以通过中医治好吗

5:2轻断食法如何减重的?

研究指出,断食期间,人体会关闭储存脂

肪的代谢模式,并会开始燃烧脂肪,加上摄取热量减少,从而得到减肥的功效。如果轻断食法执行适当,更会有益于身体。因为断食能让胰脏得到休息,减低患上有关疾病的风险。

此外,血糖乌鲁木齐癫痫专科哪里好骤降能锻炼细胞,使细胞更能对抗疾病及抗衰老。而适当的饥饿感则能活化体内修复细胞,使人更年轻。

5:2轻断食法的注意事项:

5:2轻断食法虽然简易方便,但要注意,进行期间可能会有脱水、口气和问题等副作用。

并不是所有人都适合这个方法,象是孕妇、孩童、糖尿病、刚癫痫病发作会有哪些症状做完手术及饮食失调人士都不宜进行。

还是要谨记,减肥应要量力而为,太极端的方法只会对身体造成伤害。想进行任何减肥方式前,都必须先了解清楚自己的身体状况和体质。更多推荐:

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