夏季养生保健小常识 男人保健“宝典”

最容易营养失调,因为男人体力消耗比较大,这个时候就需要,你们知道夏季男人如何吗?保健食谱有哪些?下面由三九和大家分享的夏季男人保健养生常识,一起来看看吧!

目录

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夏季男人养生保健小常识

炎炎夏日,广大朋友要注意夏季养生,以下是关于夏季养生应注意的方面希望对大家有所帮助!南京癫痫病去哪家医院p>

一、夏季失水多,应多喝水

喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响,易使,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,,汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、广州增城市人民医院癫痫科预约电话久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起、、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、也。”炎热夏季,很多人会患,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,南阳治癫痫病正规医院最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

四、清补,多吃“苦”

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的:小麦、高梁、青稞、、白扁豆、黑、、、莴苣、龙须菜、、、等。健脾养胃、滋阴:菠菜、藕、茭白、、、、苹果、牛奶、、、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、、鲢鱼、大麦粉等。

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