白领颈椎保健八项注意(4)

白领保养颈椎抓好八个时间点

7:00早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护成都治癫痫的医院都有哪些好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是2汤匙、7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

10:005分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左老年癫痫病患者可以服用抗癫痫药物治疗吗转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

14:00两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部重庆哪个癫痫病医院好这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

18:00做做户外运动

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软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是、打球、练瑜伽等。

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