练瑜伽五式,展魅力身姿(5)

5.仰卧姿式练法

功法:仰卧姿式功也叫做“完全放松姿势功”,古称“尸卧姿势功”,这是瑜伽功中最容易做西藏#!好治癫痫病医院的,但要延长加深放松过程,就很难做到了。此功在做完“屈体”“扭背”“挺身”“站立”之后才能进行。练法为:仰卧床上,两腿分开约30度,两臂自然伸直,手掌向上,眼轻闭,注意全身放松,消除紧张部位;平静心情杭州哪里治疗癫痫病,放松脸部肌肉,消除眼睑紧张,消除嘴角和整个脸部的紧张,放松颈和肩,放松腹部,放松两腿;全身自然放松。

功效:坚持练此功,即使时间短暂也能尝到极乐静土般的开放感和舒松感;仰卧功练得四平癫痫病专科医院理想,10分钟可抵得上3小时的,练瑜伽的人睡眠时间缩短,一天只睡4-5个小时仍精力充沛,秘诀就在于此。仰卧功练好了,可改善睡眠,使人变得年轻;可以解除精神压力,神经紧张,应激和身体不适及疼痛,使人感到石家庄治癫痫哪里好生命的轻松舒适和心理的清静愉快,从而使人的心身状态得到调理和改善。

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