太极拳24式 简单小动作让你容颜不老(2)

中医经络学认为,人体内的气血犹如自然界的河流,“流水不腐”的道已尽人皆知,人体气血的河流同样也需“流动”,即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序,不受阻滞而流速平稳时,才能使血液保持正常的状态。

很多上班族久坐不动,一方面又是从事脑力劳动,常常是气滞血瘀的易感人群。研究表明,人体长期处于气滞血瘀状态,组织缺血,细胞处于“饥饿”状态,会加快衰老。因此,对气滞血瘀体质而言,行气活血有预防衰老的功效。

所以,要多做有益于心脏血脉的活动,如太极拳、养生操、术、慢跑、竞走等运动都是不错的选择。尤其是练习太极拳,可以使全身各部都能活动,帮助体内气血运行。阳泉儿童羊羔疯能治好吗

太极拳补气血的循环调节效应

众所周知,太极拳对于改善人体的血液循环有十分重要的作用。但是具体到对每一种疾病产生多大影响,人们却知之甚少。这里仅对太极拳锻炼产生的调节动脉血压的效果加以说明。

从科学试验来看,太极拳锻炼对于人体动脉血压具有明显的调节作用。尤其收缩压练习前后差异显著。

特别值得指出的是,通过对部分中老年知识分子的对照观察,发现长期坚持太极拳锻炼可以提高高密度脂肪蛋白水平,降低低密度脂肪蛋白的浓度,因此有利于防治或减缓某些心、疾病的发生和发展。

情绪变化对病的发生发展有密切的关系,太极拳锻炼可以通过调节情绪变化,增强河北治疗癫痫医院是哪?副交感神经的活动,抑制交感神经的兴奋等途径,降低动脉血压;可以通过增加能量的消耗,促进脂肪分解,减少体内脂肪含量,防止中老年人因过分肥胖而致病。

太极拳的五大养生功效

1、对神经系统的调节

练习武式太极拳要求做到心平气和,精神内守,用意念引导动作,处处柔缓圆活,速度均匀而有规律。

这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间,以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。这种有规律的调节过程,能改善各种器官的功能。

现代医学研究得出,长期练习武式太极拳者,脑电波的清醒波占主导地位,大脑处于临沂癫痫哪家医院好良好的觉醒状态,这种状态能增强人体的内脏功能及免疫能力。

因此,坚持武式太极拳锻炼,对、、头晕、记忆力弱,以及由神经系统功能障碍造成的其他疾病,均有良好的防治效果。

2、对循环系统的调节

常言道:“人身血脉似长江,一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。

武式太极拳是一种螺旋式的弧形运动,这种运动过程对血管与淋巴管能起到良好的机械按摩作用,促使阻塞的或狭小的动脉两侧的小血管分支得以扩张,保持气血畅活。

同时,武式太极拳的练习又要求全身肌肉的放松,从而反射性地引起血管舒张,最终减轻心脏负担,使得以下降。

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因此,经常练习武式太极拳可以明显提高心肌的机能,改善心脏的泵血功能,降低血管阻力和血黏度,从而对心、脑血管系统的疾病起到良好的防治作用。

3、对呼吸系统的调节

武式太极拳运动中的开、合、虚、实动作,要求与呼吸相结合,即实为呼,虚为吸。练习武式太极拳时,要气向下沉,即“气沉丹田”。

这样可以保持胸宽和腹实的状态,使得胸部舒适、自然,腹部松沉,从而能有效地放松紧张的呼吸肌,改善肺通气量,增强肺脏的代偿功能,延缓肺腑呼吸系统的衰老。

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