甩甩手伸伸腿轻松瘦身

工作的繁忙让你无暇到健身房去健身,可又不能放任赘肉横生,试试以下的操吧,简单的十个动作,只需要甩甩手,扭扭屁股,每天花15分钟,就能瘦下来。

1.单腿抬起向前方伸展,脚踝快速上下摆动。中医治疗癫痫病能治疗好吗p>

2.脚尖绷直,利用大腿力量上下摆动整条腿,如果觉得重心不稳,可以扶住墙壁或椅子支撑身体。

3.双腿自然打开,上半身和脚不动,利用腰部力量快速左右扭动臀部。

4.双臂朝前方伸展并打开武汉治疗癫痫病比较好的医院在哪儿与肩同宽,利用手臂力量快速上下摆动双臂。

5.双臂向两侧高举,手心朝下,注意从肩膀到指尖成一直线,借助双手力量迅速上下摆动双臂。

6.双脚打开与肩同宽,双手自然下垂,左右肩膀快速交替往前扭动伸展。<济南治疗癫痫权威医院/p>

7.双脚打开与肩同宽,双手自然下垂,双肩上下耸动,注意不要驼背。

8.双手向前伸展,双臂在胸前快速交叉摆动。

9.双臂向下往身体两侧自然伸展,双手手心朝上,手掌上下快速翻转。张家口羊癫疯哪个医院好p>

10.与前一步骤相同,双手手背朝上,利用手腕力量上下快速摆动。

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