酷暑看奥运会 这些健康须知需牢记

奥运会已经开幕,喜爱体育的人不会错过这次体坛盛会。根据以往大赛情况,由于心态过激、熬夜观看、抽烟喝酒过量等,引起身体不适而到医院就诊的人比较多。那么如何在这火热的8月,健健康康地观看奥运比赛呢?

不要“不管” 没日没夜看比赛

现在正好是暑期,有些学生可能会坐在电视机前,没日没夜地看比赛。专家提醒,学生看比赛时一定要注意:

(1)控制时间:持续看电视1小时,必须离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟,让眼睛放松、休息,每天看电视时间累计不要超过4小时。

(2)改善看电视的环境:与电视机屏幕的距离不能太近,将电视屏幕的亮对比度调到舒适的程度,使电视机屏幕的中点位置略低于视平线。

中老年朋友随着年龄的增长,泪液分泌减少,看奥运比赛期间可适当补充富含素A的食物,如鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等。若持续看电视时间过长,泪液蒸发过度,出现眼睛干涩、异物感和视物模糊等现象,应先停看电视,眨一眨眼睛,做做眼操或用毛巾热敷双眼,也可用人工泪液滴眼润泽眼睛。

另外,需特别提醒的是,中老年朋友应在较明亮的环境里看电视(如夜间应把房间内的顶灯打开),因为在昏暗环境下眼睛的瞳孔扩得较大,常德癫痫病医院哪好老年人容易发生。如果出现眼球酸胀或的症状,则必须立即停看电视,轻轻地按摩眼睛,必要时到医院检查,防止青光眼的发生。

合理安排时间。不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份奥运比赛的全程时间表,根据自己的喜好,标出想要看的比赛项目,同时注意转播时间,以减少盲目性。

不要“憋尿”看比赛

有些体育爱好者绝不漏掉一点自己喜欢的比赛项目的细节。在激烈的比赛面前,会把“人有三急”给抛到脑后。尤其是观看足球赛,有些人认为,如果我上洗手间时万一进球了,不是白看了?于是在球行时基本不上厕所,生怕漏掉进球这一精彩的镜头。而到了中场的时候,又有精彩的点评要看,认为这时也不能上厕所。于是小便一直憋着,虽然这种“强忍硬憋”的情况时间不长,但憋小便终究是一种不良的生活习惯。

专家指出,憋小便会引起许多疾病。男士憋尿可引起前列腺,经常这样会引起前列腺炎,如果患有前列腺炎的病人憋尿,病情会加重;男士憋尿还会引起排尿功能障碍,小便解不出来或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍,还会引起尿路感染,如果有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。值得提醒的是,憋尿时间长膀胱压力大,会引起输尿管扩张,尿液反流到肾脏,引起肾脏积水,导致肾功能损害。因此看比赛时要权衡利弊,千万不要憋尿观看,要及时解掉。

不要久坐及躺着看比赛

看电视时间过长的危害众所周知,观看湖北治疗癫痫的医院在哪里时千万不能“纹丝不动”。专家说,“纹丝不动”对颈、腰部是一个严峻的考验,颈椎受到很大的压力,久而久之就形成劳损,诱发颈椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人,对此更应引起重视,因为长时间保持一种姿态观看,更容易导致旧病复发。

专家提醒,观看比赛45分钟后要起来走走,做前倾、后仰、左右旋转。活动3~5分钟后可继续观看。在比赛间隙可以到室外或窗口呼吸一下新鲜空气,要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。避免长时间吹空调或者电风扇。有条件的人可以坐在按摩椅上观看。如果出现腰酸背痛等症状要及时到医院治疗。

酷暑里看比赛注意补充水分

薯片、方便面、鸭脖子、啤酒……边喝酒边大啃边看比赛,有些人认为,这才叫神仙!但“神仙”体验可能得付出代价。专家说,每次遇到重大的体育比赛时,到口腔科看口疮疾病的人会多起来。有些复发性口疮患者一年可能只发作一两次,而看球期间多吃刺激食品就导致复发提前或复发密度增加。冰啤酒、方便面、薯片等恰好都是能加重或诱发口疮病复发的食物。

还有些人看电视时喜欢不停地食用瓜子、花生等干果。金华市中心医院内分泌科主任、主任医师胡素银说,这些食物富含的并非多种维生素,而是大量的热量。这种高热量的食物食用后,不仅容易上火,还会引起人发胖。血糖高的人更不能食用。奥运会期间正好是酷暑,因此看比赛时要注意补充水分。有关专家认为,在炎炎夏日,看体育比赛时,最好补充一些、B族维生素,热体质的人要喝一些清火的东西,比如红枣莲子汤、菊花茶、绿茶等。

临沂癫痫哪里治疗专业ext-align:left;">许多人可能会把茶余饭后的时间都奉献给观看各类比赛项目,(天下养生网)特别是有中国选手参赛的项目。一场比赛下来,少则二三十分钟,多则一两个小时,有些人会一动不动地坐在电视机前,甚至连饭都懒得做懒得吃;看比赛比工作还累,精力消耗过度很容易肚子饿。为了防止这种情况,那么最好在比赛前备一些面包、饼干、蛋糕、牛奶、水果、饮料等食物,以备在肚子饿时食用。因为坐着看比赛不活动,如果正餐叫外卖,最好是馄饨、水饺等易消化的食物。

如果你晚上看比赛节目比较迟,肚子饿了想吃点夜宵,但又担心发胖,金华市中医院有关营养师提出了巧吃夜宵不会发胖的办法:夜宵最好在睡前两小时吃,并避免油脂高的食物,如方便面、烧饼、油条等。比较好的选择是一杯低脂牛奶加2~3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。

看比赛不宜多喝酒 最好还是喝点绿茶

有些人观看比赛时喜欢一边喝酒一边观看。尤其是有些球类比赛,如足球,每一次极具威胁的进攻、精彩的破门都让一些铁杆“粉丝”,激动不已,兴奋之余,会拿起冰镇啤酒猛灌几口……有些球迷,如果自己喜欢的球队成绩不错,会忘乎所以,明明知道自己患有某些疾病,禁忌喝酒,但在看比赛时却破了医生关照的“禁酒令”,甚至还会和其他派别的球迷斗起酒来,赌输赢。

专家说,喝点酒未尝不可,但要适可而止。因为任何酒都含有酒精,一般啤酒含酒精3%~4%,葡萄酒、黄酒含10%左右,白酒则高达40%~50%,喝酒过量不仅会加重身体的疲劳程度,而且还会加重胃的负担,有的还会引发一些潜在疾病发作或加重病情,如肝炎病人喝酒将会使病情加重;还有酒安徽治疗癫痫医院哪好的刺激,再加上休息不好,精神紧张、久坐不动,会诱发前列腺炎,患有前列腺炎的病人病情会加重。而斗酒更不可取,喝得酩酊大醉,会引起酒精中毒。

专家提醒,看比赛时最好边看球边喝茶,可以饮用一些绿茶,不仅可以提神,而且绿茶含有丰富的抗自由基成分,有利健康。

防蚊子可穿浅颜色衣服

看奥运会比赛的场所可能会有蚊子,那么怎样来预防蚊子叮咬呢?专家说,防蚊子可采用下列几种方法:

●可到花卉市场买几盆夜来香、薰衣草、驱蚊草等植物,将其放到观看场所内。这些花草有特殊气味,能起到驱蚊的作用。也可将薰衣草做成香包放在室内。但值得提醒的是,心血管病人别选夜来香,因为患有高血压和心脏病的人,长期闻这种浓郁的香味可能会出现呼吸困难的情况。

●看比赛时穿浅颜色的衣服也是一种防蚊子叮咬的方法。蚊子最喜欢在弱光环境下吸血,因为白色衣服反光能力强,蚊子对浅颜色的衣服不喜欢,有驱赶蚊子的效果。

●少用带香味的化妆品,洗澡也不宜使用香味过浓的香皂和沐浴液。还有使用香水、发胶、面霜等带花香味的化妆品以及?油膏,被蚊子叮咬的几率会增加。因为蚊子天生对花香比较喜欢。

●吃大蒜可防止蚊子叮咬。因为吃了大蒜后汗腺会分泌出一种气味,有驱蚊作用。