白露养生注意事项 这个时候精神调养很重要

  白露不知不觉已经来了,这预示着我们已经进入了深秋。深秋的气温会更低,湿度也下降了,与之前的天气完全不一样。白露养生注意事项是什么?在白露的时候想要做好养生工作,食疗是必不可少的。白露吃什么?一起来看文章!

  白露养生注意事项

  一、精神调养

  在白露的时候,大家应该要注意调节好自己的情绪,不要总是情绪波动很大,都在对于身体会产生危害。当我们的情绪不稳定的时候,内分泌会受到影响,从而影响到身体的各项功能。所以为了健康,建议注意控制自己的脾气,宁神定志。

  二、起居调养

  白露之后,人会感觉到明显的气温降低,在这个时候逐渐的添加衣服是很重要的。特别是在早晚的时候,明显会感觉到很冷,必须要把外套穿上。出门的时候应该尽量带着伞,因为秋季的雨水也很多。如果不小心淋湿,很容易感冒、发烧。

  三、四川治癫痫病好的医院运动调养

  白露由于温度适宜,因此在这个时候进行身体锻炼是很好的。选择自己比较喜欢的运动项目,每周可以多进行几次锻炼。运动可以帮助调节身体的气血,排出体内的毒素,还可以让免疫能力得到提升。所以在白露时,不妨约上亲友一起运动吧。

  白露吃什么

  沙参枸杞粥

  原料:沙参15—20克,枸杞15—20克,玫瑰花3—5克,粳米100克,冰糖适量。

  做法:先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫瑰花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

  功效:滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等。

  注意:外感风寒所致咳嗽不宜服。

<癫痫治疗靠谱的方法有哪些strong>  糯米阿胶粥

  原料:阿胶30克,糯米50—60克,红糖适量。

  做法:先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后放入红糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食,三天为一疗程。间断服用,连续服食会有胸闷气满不舒之感。

  功效:养血止血,可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

  原料:人参3克,百合1—25克,粳米50克,冰糖适量。

  做法:先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

  功效:益气滋阴、润肺安神。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰,以及神经衰弱、癔病、慢性支癫痫病小发病气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。

  注意:外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽,均不宜服。

  白露吃什么好?柚子鸡是佳选择之一。在白露季节吃柚子鸡,不仅可以化痰止咳,还能补肺益气。

  猪肺虫草汤

  原料:猪肺250克,冬虫夏草15克,精盐、味精各适量。

  制作:先将猪肺除去血污,清洗干净,切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅,加水适量炖汤,待猪肺熟烂后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肺。佐餐食用,适量。

  功效:补肺肾、止咳喘。适合肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出,以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。

  大枣乌梅汤

  原料:大枣20克,乌梅20克,冰糖适量。

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  制作:将大枣、乌梅洗干净,人沙锅加水适量,文火煎取浓汁,兑入冰糖溶化即成。

  功效:滋阴、益气、敛汗。适合阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。

  鲫鱼红糖甜杏汤

  原料:鲫鱼1条(约500克),甜杏仁12克,红糖适量。

  制作:先将鲫鱼去掉鳞、腮,剖除内脏洗干净,切成几块,将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤,鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)。食鱼喝汤,适量。

  功效:益气健脾、滋阴理肺。慢性支气管炎,症属气阴亏虚型,症见形体消瘦、倦怠乏力、咳嗽痰多、气短声低喘促、咳剧或痰中夹有少量血丝者适用。

  总结:白露的时候应该怎么养生,看了文章的你应该心里已经有答案了吧!如果你想在秋天的时候贴秋膘,建议要适量,如果胡吃海塞,只会给肠胃带来负担。你可以试试看文章中提到的大枣乌梅汤、猪肺虫草汤,营养好人味道也不错哦!