什么水果含维生素B2 维生素E怎样吃效果好

  在食油、水果、蔬菜及粮食中都有维生素E。维生素E能促进性激素分泌,提高生育能力,还可以预防流产,所以维生素E又称为生育酚或产妊酚。女性有的也用维生素E美容。可见维生素E功效之多,那维生素E怎样吃效果好

维生素E怎样吃效果好

  通过了解,很多人,会选择早上服用一粒维生素E,有的也会选择晚上服用,但她们大多是一天服用一粒。

  其实, 如果想让维生素E达到最大功效,可以选择一天的中午饭或晚饭后半个小时内服用一粒,并每天坚持服用,那么祛斑、润颜、抗老化功效很快就会看得见哦。此外,内服同时配合外用,有助于维生素E的作用得到更好的发挥。那么食用维生素E一般多长时间会有效果呢?

  如果您口服天然维生素E产品用于祛斑养颜,我们建议的时间是至少有3-6个月的坚持期,如果在内服同时,配合局部外用,效果更佳。当然,作为日常必要的抗氧化保养,长期坚持服用才是正确的做法。维生素E还可无锡治癫痫哪家医院好,戳进来以直接涂在脸上:

  1、维生素E是一种脂溶性维生素,如果用它来选择涂脸,最好在晚上,白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。

  2、维生素E涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的,而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障,锁住肌肤水分,提供由内而外的深层滋养,改造粗质肌肤,令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。

  3、维生素E涂在脸上可以起到养颜美肤:天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁,取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙,与三粒天然维生素E调成糊状,敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水,此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。

维生素E的作用

  维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。在临床上北京治疗癫痫病那家医院好常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

  其他功能方面还有,保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末梢血管扩张,改善血液循环。

  其实一般食物中维生素B2的含量都不算高,含维生素B2最丰富的应该是动物的肝脏。但是很多人其实是忌讳或不喜欢食用动物肝脏的,那么,什么水果含维生素B2呢?含维生素B多的水果有葡萄、梨、西红柿、核桃、栗子、橘子等

什么水果含维生素B2

  含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。另外含有丰富维生素B的食品有:

  1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生南京哪家医院治癫痫病,看这里、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

  2、含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

  3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

  一般来说,食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明可能缺乏维生素 B 1 ;抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量;妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ;处于紧张状态的人,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素。维生素 B 2 是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是, B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。<武汉癫痫专科医院怎么样/p>

维生素B2的功效

  维生素B2,又称核黄素,维他命B2,分子式C17H20N4O6。它是人体必需的13种维生素之一,作为维生素B族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分,参与物质和能量代谢。当宝宝身体缺乏它时,皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血,伴疼痛和灼热感等痛苦。维生素B2的功效主要有以下几点:

  1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育。

  2、参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

  3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

  4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

  5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。